本年9月22日是二十四骨气中的秋分。国度卫生强壮委邀请相合专家先容秋分季节的强壮摄生和疾病防治学问。

　　北京中医药大学东直门病院主任医师龚燕冰说，秋分的“分”有平分的兴趣，正在秋分这一天，日间和黑夜是等长的。过了秋分之后，日间越来越短，黑夜越来越长服务，暑气慢慢消退服务，天气变得寒冷，人们的食欲比炎天要好，因而民间有“贴秋膘”的说法。“贴秋膘”要依据季节和体质特质来进补，以适度为宜。不行盲目进补，也不行太过进补。

　　秋天容易展示皮肤干燥、口唇干燥等症状，因而要食用少许拥有滋阴润燥效果的食品。中医讲，五色对应五脏，个中白色入肺服务。因而，可能吃少许白色的食品，如莲藕、山药、百合、银耳、白萝卜、梨等，这些食品都能起到养肺、润肺的效力。龚燕冰保举了一款药膳——百合银耳雪梨饮。梨是应季生果，拥有养阴生津、化痰止咳的效力，百合有养阴润肺、养心安神的效力，银耳有补气润肺、滋阴生津的效力。3种食材加水煮后食用，适合大家半人群服务，也契合秋分的季节特质。

　　入秋后脾脏的运转性能会有所降低，稍有失慎就或许展示腹泻、腹胀的症状。正在这个时节，饮食上要以温存、易消化的食品为主，避免生冷、油腻、辛辣刺激性食品。假设风寒侵袭到后背，会展示鼻塞、咳嗽、流鼻涕等伤风症状。此时可能采用“洋葱式”穿衣法，即执政夕温度对比低的时间一层一层增长衣物，正在午时温度稍高的时间逐层削减衣物，以应对时节天气的转移。

　　龚燕冰说，秋天容易使人形成情感消极、抑郁、失望等情感。正在秋天，人体的生物钟不适当日照时光是非的转移，导致心理节律杂乱服务，使人们的情感触到影响，涌现出兴味降低、防卫力不聚会、失眠、情感消极、心灵萎靡等症状。女性和晚年人更容易展示这些情感，采用腹式呼吸法有帮于缓解急急情感、减轻压力。

　　中国工程院院士、首都医科大学宣武病院主任医师吉训明说，秋分自此服务，气温慢慢降低，日夜温差加大。气温降低会导致血管中断，惹起血压升高。加上因为气象慢慢干燥、饮水缺乏等，都邑增长患心脑血管疾病的危急。人们吃的食品相对热量较高，容易惹起胆固醇、血脂的升高，加上运动过少，也会增长心脑血管病的发病率。

　　秋分时节，要防卫保暖，特别正在表出的时间要实时增添衣服，避免正在气象骤变的处境下或者正在寒凉气象里久待。要平衡饮食，倡始少盐、少油、少糖，防卫饮食多样化。同时，要举办妥贴次序的运动，维系杰出心态，避免情打动摇过大，维系充斥睡眠。有高血压、糖尿病、血脂特地或者有心梗和脑梗病史的人服务，要防卫监测血压、血糖、血脂，使其维系正在宁静限度内。

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